Dolores menstruales

Los dolores menstruales son uno de los síntomas más habituales en las mujeres en este periodo. La intensidad puede variar de una leve molestia hasta un dolor muy intenso lo que genera mal humor, fastidio y reacciones negativas.  Ante esta situación tenemos para elegir analgésicos de venta libre en el mercado específicos para estos dolores. O la otra opción es buscar alternativas naturales y  hábitos que nos pueden ayudar a reducir o eliminar los cólicos menstruales.

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Algunos remedios caseros para los dolores femeninos son:

  • Tomar una infusión de alguna de estas hierbas como  la manzanilla, canela, salvia, caléndula aliviara los dolores premenstruales.
  • Unos días antes de la menstruación tomar todos los días jugo de zanahoria ya que reduce la inflamación y los dolores.
  • Realizar ejercicio en este periodo al principio puede ser difícil pero es muy eficaz para reducir y eliminar los dolores menstruales. El yoga, pilates y salir a caminar son las rutinas más beneficiosas para este tipo de dolores. Debemos hacerlo al ejercicio antes y después de la regla.
  • Si padecemos dolores menstruales debemos comer cítricos o tomar jugos, pan, verduras, semillas, arroz integral, cereales integrales, frutos secos, carne blanca como pollo, pescado o pavo.
  • Colocar la bolsa de agua caliente o la manta eléctrica sobre el abdomen ayudara a calamar los dolores.
  • Masajes con esencia de salvia puede ayudar a reducir el dolor, solo debemos diluir 20 gotas de salvia romana en 50 ml de aceite de oliva luego se realizan masajes en el abdomen, espalda o donde se sientan los dolores.

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Cada periodo en la mujer es diferentes pero hay algunas que son propensas a sufrir fuertes dolores en la menstruación en estos casos es importante que tengamos en cuenta estos consejos para poder evitar o disminuir la aparición de dolores muy fuertes.

No todas las mujeres somos iguales por lo que cada una debe buscar que remedio le ayuda a pasar mejor este momento del ciclo femenino. Si cambiamos hábitos y realizamos algunas de las cosas que se describen anteriormente es posible que podamos mejor o evitar las menstruaciones dolorosas y tener días más tranquilos en este periodo del mes.

Dieta para combatir dolores menstruales

dietas dolores menstruales

Es frecuente que las mujeres sufran dolores en sus ciclos menstruales y aunque hay medicación para este tipo de síntomas hay otras alternativas más naturales para resolverlas.  La alimentación puede ayudar a reducir el dolor  y a que sea más agradable este periodo del mes. Podemos realizar una dieta especifica unos pocos días antes, para estar preparadas y que el organismo este mas desintoxicado y equilibrado para este momento.

Día 1:

Desayuno: 1 taza de café o infusión de diente de león, 1 rebanada de pan integral, 1 feta o porción de queso
Media mañana: 1 yogurt descremado. 1 hora antes del almuerzo un plato sopa de verduras sin sal.
Almuerzo: 150 gramos de pescado al vapor sin sal, ensalada
Merienda: 1 taza de te de valeriana, 1 rebanada de pan integral con mermelada light
Cena: 1 plato de sopa de verduras sin sal, 1 huevo duro, arroz integral al vapor

Día 2:

Desayuno: 1 taza de café o infusión de diente de león, 1 rodaja de pan integral con mermelada light
Media mañana: 1 yogurt descremado, 1 hora antes de la comida un plato de sopa de verduras sin sal
Almuerzo: 1 porción de pollo a la plancha, ensalada de vegetales verdes como lechuga, berro, espinaca, rucula, 1 yogurt descremado
Merienda: 1 taza de te de valeriana, 1 rodaja de pan integral con mermelada light
Cena: 100 gramos de pollo a la plancha, 1 manzana y antes de ir a dormir una infusión de tilo o valeriana.

Los días previos a la menstruación debemos evitar consumir alimentos procesados, chocolates, golosinas, gaseosas, azucares refinadas y grasas trans, alcohol, comida chatarra como hamburguesa, embutidos y carnes rojas.

Es muy importante llevar una dieta saludable, beber abundante agua y te de hierbas que ayudan a regular el ciclo menstrual ya que nos permitirá sentirnos mucho mejor.  A veces no es posible eliminar todos los malestares que genera la menstruación pero si se puede aliviar lo suficiente como para que sean solo molestias y no alteren nuestra vida esos días del mes.

Si tenemos dudas o preguntas debemos consultar al medico para que nos aconseje que medidas tomar ya que cada mujer es diferente.

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