Dejar de fumar, algunos consejos

El cigarrillo es altamente nocivo para la salud, sus efectos se acumulan por años hasta desencadenar diversas y graves enfermedades. Pero otra de las características es que el cigarrillo es adictivo por lo que hace que sea difícil abandonar este habito para la mayoría de las personas.

dejar de fumar

Se requiere de muchas ganas y voluntad para dejar el cigarrillo pero hay varios métodos para dejar de fumar como hipnosis, acupuntura, reflexología entre otras.  Pero también remedios caseros que ayudan a abandonar para siempre el cigarrillo.

  • Consumir jengibre ayuda a dejar de fumar ya que calma la ansiedad y reduce la necesidad de agarrar un cigarrillo. Se debe masticar un trozo pequeño de esta raíz cuando se tienen ganas de fumar.
  • Comer frutas y verduras, jugos de cítricos cuando tenemos ganas de fumar es un buen truco para engarrar al organismo y sustituir un producto perjudicial por otro más saludable. Además ayuda a eliminar más rápido las toxinas acumuladas en el cuerpo.
  • Se puede tomar un jarabe natural cuando se sienten deseos de fumar que se prepara con 15 gramos de berros, 10 gramos de tomillo, 20 gramos de melisa, 20 gramos de espliego, 15 gramos de erísimo, 15 gramos de fumaria. Colocamos todas las hierbas en 1 litro de agua y debe hervir por 4 horas a fuego lenta. Luego de ese tiempo se cuela y se le agrega medio kilo de azúcar morena, se revuelve y ya está listo para tomarlo. Se bebe cada vez que se sientan ganas de fumar solo 1 cucharadita.
  • Otra infusión que se puede preparar es poner a hervir 1 litro de vino blanco con 75 gramos de salvia seca por 3 minutos. Se deja reposar unos minutos, se cuela y se debe beber por 40 días un vaso pequeño antes de la comida.
  • Hay ciertos alimentos que son útiles para reducir las ganas de fumar como la avena, espinacas, zanahoria, almendras, pasas de uva, semillas crudas de girasol, estos alimentos se deben comer cuando tenemos necesidad de fumar un cigarrillo.
  • Tomar te de valeriana o de pasiflora, estas hierbas tienen propiedades naturales para reducir la ansiedad por lo que ayudara a bajar la cantidad de cigarrillos al sentir menor ansiedad o nervios.
  • Comer un caramelo o masticar un chicle cuando tenemos deseos de fumar es un buen hábito.
  • Comenzar a realizar actividad física como caminar o salir a correr como una forma de reducir la ansiedad, el estres  y los nervios para reducir la necesidad de fumar.

dejar de fumar

Los primeros 3 días son los más difíciles luego llega el lento periodo de desintoxicación del organismo y de a poco las ganas de fumar van disminuyendo.  Es importante en los primeros tiempos no rodearse de personas que fuman para no alimentar las ganas de volver a hacerlo. Tampoco hay que desanimarse porque como en toda adicción muchas personas sufren recaídas, lo importante es seguir intentando hasta lograr definitivamente dejar de fumar.

Es importante para dejar el hábito de fumar incorporar otros más positivos como realizar ejercicio físico 2 o 3 veces a la semana ya sea caminar, hacer yoga, andar en bicicleta. Lleva tiempo y esfuerzo dejar de fumar pero cuanto antes lo hagamos mas salud estaremos ganando, alargando y mejorando la calidad de nuestra vida.

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2 pensamientos en “Dejar de fumar, algunos consejos

  1. jose perez
    20 Agosto, 2015 a las 20:40

    solo hay una forma de dejar ese bicio fuerza de voluntad

  2. jorge arias
    2 Febrero, 2014 a las 16:21

    buenas tardes . deje de fumar el 13 de abril del año 2013 . en lo personal creo que no hay una receta que sea valida para todos .pero lo que si estoy totalmente convencido es que se necesita voluntad y perseverancia para dejar ese vicio tan nocivo para nuastra salud . comence a practicar ciclismo que aunque no es un deporte muy barato lo que no gasto en cigarros lo invierto en calidad de vida . aunque siempre practique deportes ahora es notoria la diferencia en forma muy positiva . muchas gracias saludos

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