Calambres musculares

Los calambres musculares son un síntoma bastante desagradable por la sensación de dolor y malestar. Puede denotar problemas en la circulación o falta de nutrientes en el organismo como el potasio, magnesio, calcio entre otras razones.

calambres

Aparecen repentinamente y puede afectar a cualquier musculo. Cualquier personas los puede padecer pero los deportistas y los ancianos son los más propensos. Una vez que se produce el calambre no hay demasiado por hacer solo se recomienda contraer el musculo afectado y luego relajarlo para que se vaya el dolor, se puede repetir varias veces.

Si la personas suele tener calambre en forma regular deberá realizar ciertas actividades y usar remedios caseros para evitar la aparición de los mismo.

  • Consumir alimentos ricos en potasio como banana y tomate entre otras frutas cítricas y verduras en forma regular, ya que ayuda a que no se produzcan los molestos calambres. Una dieta natural equilibrada y saludable es fundamental para evitar los dolores o calambres musculares.
  • Beber la preparación de una cucharada miel con una de vinagre de manzana en una taza de agua valiente ayuda a fijar el calcio en el organismo e impedir que la aparición de los calambres.
  • Beber un jugo de apio y pomelo ayuda a que no afloren los calambres en forma regular. Se prepara muy fácilmente licuando con un poco de agua el apio ya limpio y luego exprimir un pomelo y mezclar ambos líquidos.  Se debe tomar 1 vaso de este jugo al día.
  • Realizar compresas calientes y después frías para lograr un shock que activa y aumenta la circulación sanguínea y de esta forma los músculos no sufren de calambres y por ende no hay dolor.
  • Para los calambres de las piernas que son los más habituales se puede tomar baños con semillas de mostaza.
  •  Las gotitas de castaña de la india son muy buenas para mejorar la circulación hay que tomar todos los días con un poco de agua.
  • Se puede realizar una preparación con una cucharadita de semillas de mostaza en 1 litro de agua y debe hervir por 10 minutos luego lavarse las piernas con esta preparación por varios minutos.
  • El té de Ginkgo biloba ayuda a evitar la aparición de calambres, Se prepara con 3 cucharadas de esta planta en una taza de agua la cual debe hervir por 10 minutos luego se puede beber en varias tomas durante el día.
  • Las castañas de las indias es muy buena para mejorar la circulación sanguínea y tonifica las venas. Se puede comprar te o gotitas para tomar 2 veces al día.
  • En la noche si somos propensos a los calambres embeber una gasa o paño en vinagre de manzana ya que alivia los dolores si durante el día también se produce se puede repetir.
  • Mezclar partes iguales de agua fresca y jugo de cebolla, luego aplicar con una gasa sobre las piernas para aliviar los malestares. Se puede realizar todos los días hasta que desaparezca.
  • Beber un vaso de agua tónica antes de ir a dormir es muy bueno para prevenir los calambres ya que esta bebida contiene una sustancia llamada quinina que evita que aparezcan.

calambres

Los calambres pueden evitarse pero se debe incorporar ciertos hábitos saludables para que los músculos estén fuertes con los nutrientes necesarios y de esta forma no aparezca los molestos dolores.

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